大家是不是看到自己瘦了幾斤就滿意自己的健身效果，有沒有人想定更大的目標(biāo)，我要有人魚線，腹肌，像彭于晏一樣咧。如果有，可以不防試一下力量器械鍛煉肌肉呦！
小編在這里給大家介紹一下室內(nèi)力量型健身器材的使用辦法，希望能幫到大家鍛煉成八塊腹肌呦！
二頭肌訓(xùn)練機(jī)面朝機(jī)器坐在凳子上，雙腳平放在地板上。兩肘抵住擋臂版，與肩垂直。雙手握柄，手心朝上，往肩膀方向用力擠壓，再回到起點(diǎn)。過程中，打開胸，背部自然挺直。
坐式二頭肌下推擠坐在凳上，連朝外，腳踩踏板，兩手握住側(cè)面把手。有的機(jī)器還有另外的踏板，可以調(diào)節(jié)手柄間距。保持肩膀下壓，兩肘往體側(cè)收緊，緩緩下推把手直至兩臂伸直。然后放松回到起點(diǎn)。
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