大家在健身房器材鍛煉的過程中，我們經(jīng)由身體能量的轉(zhuǎn)換了解，要減脂就必須要藉由脂肪分解作用，形成脂肪酸及甘油這兩塊，較重要的就是要利用運動來刺激體內(nèi)的荷爾蒙來加快這個過程，那如果我們將運動的強(qiáng)度增強(qiáng)是否能快速分解脂肪呢?當(dāng)然脂肪酸氧化的速度會加快。

　　但是乳酸的產(chǎn)量也會增加!因為，我們身體骨骼肌收縮的能量來源是腺苷三磷酸(ATP)，而提供給肌肉細(xì)胞使用的ATP路徑有：經(jīng)由磷酸肌酸分解重新組成的ATP，稱之為磷化物系統(tǒng)又稱ATP-PC;在無氧條件下將醣類經(jīng)醣解作用產(chǎn)生ATP的稱之為乳酸系統(tǒng)，較終的產(chǎn)物為乳酸。

　　然后一個是利用氧氣將醣、脂肪與蛋白質(zhì)代謝形成ATP，稱之為有氧系統(tǒng)。我們將運動強(qiáng)度增強(qiáng)就會讓身體進(jìn)入所微的無氧運動狀態(tài)，這時后就會排出大量的乳酸，而乳酸會降低脂肪酸游離的速度，并增加脂肪酸再合成脂肪的速度，接下來碳水化合物就成為能量的重要來源。

　　在中低強(qiáng)度的運動中，血液內(nèi)的乳酸濃度非常的低對脂肪酸的游離幾乎沒有影響，這樣脂肪的氧化就會成為較主要的運動能量來源，碳水化合物作為能量來源的比例也大幅降低，所以，中底強(qiáng)度的運動比較有利于脂肪分解的效率。